M2 - changement de veste

This audio titled "Le changement de veste" is designed to help you create a habit of transitioning consciously from one area of life to another, allowing you to focus on one area at a time and be more efficient. Find a quiet place, sit comfortably, take deep breaths, and observe your surroundings. Visualize putting on a specific jacket and explore the sensations and actions associated with it. Practice changing jackets with a simple gesture, freeing up mental space and living in the present moment. With each practice, it becomes easier to switch jackets and fully engage in different areas of life. The audio ends with a countdown to bring you back to the present moment. Bienvenue dans cet audio intitulé « Le changement de veste ». Il a pour vocation de t'accompagner à créer un automatisme pour passer d'un domaine de vie à l'autre en conscience et pour libérer de l'espace mental. Ce travail va te permettre de concentrer ton attention sur un domaine de vie à la fois et ainsi de vivre le moment présent et de gagner en efficacité. Identifie et rappelle-toi bien le geste qui te permettra bientôt de passer d'une veste à l'autre avec plus d'aisance. Installe-toi dans un lieu calme et si possible avec des écouteurs pour optimiser les résultats de cette pratique. Je te recommande de t'asseoir, pieds bien posés sur le sol et bras le long du corps ou les mains posées sur tes cuisses. Tu peux, pour le moment, garder les yeux ouverts. Maintenant que tu es installé confortablement, adopte une respiration tranquille et lente, lente et profonde. Ne te détends pas trop vite. Puisque tu as gardé les yeux ouverts, tu vois les couleurs autour de toi et tu vois l'air qui entre et qui sort à chaque respiration. Tu entends les bruits autour de toi au loin et tu entends ta respiration. Tu ressens ton dos appuyé sur le support et tu ressens ton thorax qui se gonfle à chaque inspiration. Tu vois la lumière dans le lieu où tu te trouves et tu vois ton cœur battre. Tu entends le volume dans tes oreilles et tu entends ton cœur qui bat. Tu ressens tes pieds posés au sol et tu ressens la température de l'air qui passe par tes narines. Tu vois tes paupières et tes yeux se ferment et tu vois le calme à l'intérieur de toi. Tu entends le son de ma voix et tu entends le son du calme de toi. Tu ressens ton corps détendu et tu ressens l'apaisement intérieur. Et puisque tu vois tout ça, puisque tu entends tout ça, puisque tu ressens tout ça, tu peux te détendre pleinement, complètement. À présent, laisse venir à toi une de tes vestes, celle que tu veux, prononce son nom dans ta tête et mets-la, porte-la, revets cette veste. Et comme tu la portes, tu peux voir, entendre, ressentir ce que tu fais, qui tu es et ce que tu fais en lien avec cette veste. Laisse venir chaque vision, chaque sensation, chaque son, chaque action, chaque interaction. Tu sais que tu ne peux porter qu'une seule veste à la fois et pour passer d'une veste à l'autre, cela peut s'apprendre facilement. Dans ton dressing, il y a d'autres vestes, tu les connais, tu les portes régulièrement. Jusqu'à maintenant, tu avais peut-être pris l'habitude d'en porter plusieurs en même temps. Tu sais pourtant à quel point empiler est inconfortable, et pourtant on peut, grâce à un simple geste, changer de veste. Ne pense pas réussir du premier coup, mais laisse venir à toi la représentation d'une des vestes de ton dressing, suspendue, peut-être sur un cintre. En faisant maintenant le geste que tu as déjà choisi, sois curieux de voir ce qui se passe, sois curieux de ressentir une veste qui se suspend au profit de la nouvelle, que tu revets désormais. Je me demande vraiment à quel point tu portes cette nouvelle veste. Prononce son nom dans ta tête et mets-la, porte-la, revet-la. Et comme tu la portes, tu peux voir, entendre, ressentir qui tu es et ce que tu fais en lien avec cette veste. Laisse venir chaque vision, chaque sensation, chaque son, chaque action, chaque interaction. Tu savais que tu as cette capacité incroyable de changer de veste rien qu'en faisant ce simple geste? Tu te rends compte qu'à chaque fois que tu feras ce simple geste, tu pourras profiter de l'une de tes vestes en laissant les autres en suspendue pour plus tard? Evidemment, et plus tu pratiqueras, et plus ce sera absolument facile. Sois curieux de constater à quel point ce rituel te permet désormais de libérer de l'espace et de vivre pleinement dans l'instant chaque vision, chaque sensation, chaque son, chaque action, chaque interaction. Je vais maintenant compter de 5 à 1. Dans un instant, je prononcerai le chiffre 1 et tu pourras ouvrir les yeux en pleine forme et prêt à continuer tes activités. Mais pour l'instant, à 5, tu prends une profonde inspiration et une profonde expiration. 4, tu reprends contact avec tes pieds posés au sol et avec ton corps, dans lequel tu remets du mouvement. 3, tu peux même t'étirer, bailler. A 2, tu laisses la lumière passer sous tes paupières. Et 1, tu ouvres les yeux. A bientôt.